倒立，我几秒就掉下来了，教教我如何保持平衡

老师告诉过我们，先倒立是要把双腿靠在支撑物上，习惯适应尽量直后，试几次就能倒立了，但要多练习，熟悉了就好了。我祝你成功。

下面是我的一些倒立方法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

我倒立跟本不需要学，因为我第一次就成功了。首先你练一练你的手力先

靠墙倒立 就行了```那是大学我们老师教的`~~

多靠着墙壁倒立练习，慢慢掌握平衡，再离开墙壁倒立。
请采纳！

我以前试过在家里倒立，找面墙先练习下靠着倒立，然后在慢慢不靠墙倒立，需要多花时间哦