百米跑的问题?

给你个建议就象楼上说的那样先在起跑上抢时间上身一定不要抬起太早大概20M后逐渐抬起比较科学，然后就是起跑的时候开始步幅不要大也是要逐渐加大。接下来呢由于你每天还要训练足球建议你不管大腿肌肉有没有伤先休息几天在考试前一天稍稍活动一下注意关节肌肉要放松要活动开，在考试的时候不要紧张，因为一紧张你的 关节肌肉都跟着紧张那样你就发挥不出来了

7天百米是练不出来的,学学起跑的方法吧.爆发力多半是靠天资的.受伤就休息几天嘛,没事的,最后两天时间在锻炼恢复一下训练.

中考体育不统一吗?
我们5月13号考`

停止一切体育活动(确定为肌肉拉伤的前提下)

凭毅力,冲!!!

要主动的加速摆臂··！！

人的腿和手臂是相关的··

你摆臂加快·你腿肯定就会加快··

注意起跑的时候注意力集中点··

休养6天，最后1天再练。

速度：（1）反应速度训练：是指起跑时运动员听到发令信号后，作出的迅速反应。（2）最大速度：运动员在具有了较大的速度后，继续保持和发挥速度的能力训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度训练时运动员要处于高度精神集中，体力充沛的时候，效果最好。根据学校课余训练特点，最好安排在每个周一进行速度训练，练习主要采用80米以内的段落反复跑。加速跑等。
二、专门耐力：是指在保持高速度，机体耐力不能下降。其强度在 90 ％，时间在 10 秒以上，其距离在 60－80 米之间，技术要求：运作自如，节奏好，放松。
三、速度耐力：速度耐力是在运动员缺氧的条件下以高速度持续跑完全程主要采用100－150米之间的变速跑、跨栏跑、反复跑、连续跑等。主要解决 150 米之内的速度耐力。其量要有一定的保证，重复次数多，密度比较大，其强度在 70－90 ％之间，间隙 4－8分钟之间，要求以稳定的速度，平均强度为主。它是专门耐力的基础，在接近比赛时要向专门耐力训练转化，主要强调节奏性和保持动作速率。
四、速度耐力：是指在保持和最大限度减少速度下降的能力，是短跑运动的支柱，要十分重视，其负荷是体重的一半