请问怎样才能保证足够的睡眠

一天睡8小时..如果一次性睡不够的话可以分开睡..
比如最常见的午觉..
但是如果你是女的话..我建议做好晚上早睡..因为晚上10点到凌晨2点的时候如果进入深度睡眠的话就是美容觉..对内分泌调节有一定好处..皮肤会变的很好

要先制定好附合自己年龄阶段的作息计划，然后在工作或学习时全力投入，到了计划休息时间感到疲倦，睡时可以慢慢回忆一天的经历～就睡着啦