如何才能安稳睡觉

我不是冲着积分来的 而是为了与你分享我的高中经历...

其实 说实话 这个问题要么是基本没有 有的话也很难控制的 大道理谁都明白 当然也包括你自己 你应该可以列举很多向楼上回复的所谓的解决办法 诸如保持情绪稳定 放松 不再考虑学习任务 不看刺激性书籍和音响制品 尽量少想少儿不宜的话题等等 可问题的关键是说起来容易做起来难啊 现在我在上大学一年级的第二学期 一年前和两年前（我高三和复读的两年）我经历的这种痛苦可能是你的几倍 十几倍啊 具体情形我就不说了 因为我总是习惯于将痛苦的经历选择性地忘掉 只留下美好的回忆和那些有一定意义的苦痛
我的方法是：
1.尽量多和同学交流 我知道 很多人在高三那年都在学习 很少有人长时间闲聊的 可是 成绩好的绝对不是那些老是一副“不闻窗外事”的用工型学生的
多抽时间聊聊 对大家都有好处 你的问题或许也正是他们正在经历着的 解决心里的疙瘩 成绩才会突飞猛进 磨刀不误砍柴工的 我复习时有个学文的（我学理）特别能侃 晚自习后大家连同住我们隔壁的几个人开开玩笑后 大家心情愉快 精神好了 睡眠也自然好了。
2.晚自习后到操场跑跑步 拉拉单杠之类的 再回去休息 尽量不熬夜 锻炼后对睡眠绝对有帮助 还增强了自己的体质 有利于学习后劲的发挥 一箭双雕 一石二鸟 一句两得啊 强烈推荐 事实上我以前也是这样做的 尤其是我复读的那年 真的有很大帮助 不过最好是晚上 不要早晨
3，用mp3听听音乐 或用复读机听听英语之类的 晚上不要老埋头学习了 放松一下会事半功倍的
以上是我自己的体会 随便说的 不过是我的真切体会 希望对你有所帮助 在大学等你 呵呵

最重要的是减轻自己的心理负担。
明白压力对自己只有害处，没有好处。

你这是学业压力过大，思想太重；你现在晚上睡觉要这样：躺下来什么都别去想，只觉得自己今天已经很累了，把学业的包袱放在一边，对自己说要安心睡觉了。早上起来最好是冲个热水澡，这样一整天的精神会好很多，~！

一定要听揉一点音乐边听边享受

吃安眠药 或者在睡之前和一杯牛奶