怎样锻炼小臂力量?谢谢

锻炼小臂肌肉简单有效的方法:

1:手持哑铃放在身后，掌心朝后，胳膊不动，然后卷腕.

(反复练习)

2:卷千斤棒，就是在一个木棍上用绳子吊一个重物,然后

双手前平举,通过卷棒将重物吊起来，再放下..(反复练

习)

举哑铃最直接

做单手俯卧撑，做得越多越好就越牛。