长跑前喝什么最好？

我是中长跑专业出身的`~~不要喝太多的水~~这样等下肚子在跑的过程中会痛```要喝一点点是可以的`~~最好是能量的饮料``有条件的话去挂瓶氨基酸```在考试的前一天晚上`~这是最好的```不行的话就叫你大人给你用 参+白糖+水 水不要多`~这样重要的东西才会好```浓缩就是精华吗~~~ 在考试的一小时前喝点`~记住不要过多~~半小时喝什么东西是错误的````这样根本你比赛完了``才发挥出来效果`~巧克力人家是跑马拉松的时候在半路上吃点``补充流失的糖```知道了不`~我是退役的一名运动员```实战了这么多年```知道很多``还有什么问题你就补充或者发信到我的信箱759767273@qq.com 要是满意帮我回答弄个最佳 谢谢

　　1、长跑前喝点淡盐水，红牛葡萄糖水或吃块巧克力红牛葡萄糖水要在跑步前30分钟喝巧克力前10分钟吃
　　2、可以吃点田七补补身体，因为田七能够帮助改善身体血液循环，还能帮助经常参加长跑或者其他运动造成的腿部瘀伤，帮助疗伤。

葡萄糖水，，比喝糖水要好~~