跳绳到底是跳的次数多好还是时间久好?

你人不大，问题还不少！问得够全面的，很少有人这样提问的。你一定看过什么相关的资料。不然你提不出这样的问题。对吗？现在我一个一个的回答你。
(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止。（脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下，心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。）
（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短一些，间隔时间也不能太长。
（6）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。

减肥吗？

且不说有无效果

你跳的越多 你腿部肌肉越发达 越结实

其实运动在不在于多或持续多长时间，你要坚持天天锻炼，一定会达到效果的

我给你个思路，人只有运动40分钟以上才能开始消耗你的脂肪，还就是激烈运动会使你的四肢粗壮，想小都很难，你自己考虑吧

我觉得跳绳是可以跳啦,但是不要过度,会使脂肪变肌肉```
其实仰卧起坐真的是很好的减肥修身的方法,每天睡前做100个,坚持下去,每周都会感觉到效果,你看那些明星说修身都说要做仰卧起坐,不要不信,这个是真的很有效,关键在于坚持,只要你坚持久了,就会变成习惯,每天100个对你来说也只是小CASE了~希望你坚持哦~

那当然是时间久一点好啦……
但是不能急于求成，跳太快容易变成肌肉，但是若分太多次跳的话，运动不达30分钟以上脂肪根本就还没有燃烧，你就已经停止了，那当然起不到减肥的效果。