怎样缓解考前情绪?

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，那我们该怎么面对它们呢？

一、是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”

二、是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

三、是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

当年我是天天晚上自习后和老姐看电视连续剧来着，很温馨又同时鼓舞了我。

保持一定的紧张度是正常的，能够使机体正常发挥 ，应对考试 考前可做一次深呼吸，喝杯奶茶 主要是心理要克服，考试没什么大不了的，相信自己是最棒的