着样2月或4个月能减多少斤

第一，看你的基数大不大，越大减得越多。
第二，以下适合超重或是轻度肥胖的：
如果不吃主食，一个月10斤。
如果不吃主食又每日跑1小时，一个月15斤。

我也正在晨跑一小时即8公里减肥，据我的经验，不吃主食，应该没有力气跑的，还是正常吃饭吧，一个月减个5－8斤，很稳定不轻易反弹，只要喜欢上跑步坚持下去。

很好的减肥方法````还要少吃糖类，油类，淀粉类食品。

这样一个月起码可以瘦10多斤```

不光是少吃肉

油腻高脂肪高热量的都要避免

那样的话2-4月大概能减15-20斤

我现在也想减肥，呵呵，据同事说介绍要多吃水果和蔬菜。早晨跟中午的时候可以照常吃饭，主要是晚上，最好少吃饭，可以多吃点水果跟蔬菜，然后加上适量的锻炼就ok了呵呵，祝你减肥成功，一起加油哦o(∩_∩)o...

不一定我，我胖的时候，是喝水也会胖的！！！

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!

二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻

三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!

四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还