谁知道怎样才能练臂肌（在家中的）？

在家里可以举举哑铃，要有规律，坚持不懈，实在没有哑铃就用大塑料瓶装点水或则沙子来代替，还有余力的可以做做俯卧撑，有条件的也可以做点引体向上（比如家里有铁门的，门上有可以抓手的横杠的），关键是有规律和坚持，祝你成功！

最简单的 有杠铃的话天天举 没有的话用砖头
重在坚持 加油！

最好的方法是用哑铃，然后可以适当的做俯卧撑。

哑铃俯卧撑

最好的方法是用哑铃，然后可以适当的做俯卧撑。

俯卧撑