健美操什么时候练最合适?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 04:03:55
什么时候才可以练健美操?是饭前还是饭后呢?是早上呢还是晚上呢?
距离饭前或者饭后多长时间可以开始练习?

饭后,一小时,晚上,

教练你好
我现在124斤，161cm。我就在学校的马路上跑步，每次从开始热身到结束拉伸差不多1个小时20分钟。我跑步没有固定说跑多长时间，就是跑不动了，就走；觉得可以跑了再接着跑，跑完然后压压腿。隔天跑一次。

你说的带减震的运动鞋是不是很贵，能不能推荐一种呢？我还是学生，可能价钱承受不了。我现在跑步就穿的是安踏的跑鞋，168元，这个可以么？

顺便问两个问题：1 游泳之后需要拉伸么？前天去游泳，现在胳膊和腿都酸酸的疼。
2 这个帖子的第一页写到有氧运动之后要加上力量训练大约20分钟，可是我每次跑步之后就没有时间了，只能回到家之后马上吃饭。那我把力量训练放在睡觉前行么？就做些仰卧举腿之类的运动行么？

再加一个问题，跑步的时候到底是前脚掌先着地还是脚后跟先着地。

晚上,起码饭后2.5个小时

早上饭前

早上，晚上都练

早上最好