本人由于长期不锻炼，某天锻炼后肩部疼痛，如何消除？（我说的是运用家常的方法，最好便宜的那种）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:30:17

做一些轻度的活动,伸展运动,有助于恢复,一点都不动的话好的很慢,而且下次再锻炼还是会疼,得让身体慢慢适应一种强度然后再慢慢加量.

坚持每天爬楼梯

多吃蔬菜，酸碱中和

不要怎么大幅度的，只要多休息一段时间就好了。或者做轻微按摸。

过两天后自己就好了,最好是平时坚持锻炼,就不会出现这样的情况了