求跳高秘方,急!!!

我跟我导师探讨过这一问题,他是跳高方面中国权威的专家,他想出一本书叫轻松学跳高,就用一节课就能教会一名初学者.
首先我只指的是背跃式跳高,我最好成绩是2.05M.跳高中最重要的是素质,一名好的运动员只要有优秀的素质,即使不会技术,也能飞很高,其次靠的是技术
1.你必须具有高度的攻杆意识,也就是说在助跑中一定得速度加快,尤其是后四步的弧线助跑
2.在起跳时,手臂和摆动腿积极上摆,起协同作用,有利于身体的腾空
3.在过杆,头下潜,臂放与身体两侧,背部成弓型
4.落垫,积极收腿,注意安全就行了

如果是跨越式跳高的话,就要求你能像跨栏一样,腿上提,身体积极下压,与地面几乎成水平过杆

跳高，不好说，只要是靠技术，我的技术不太好，1.80的身材最好也只是背越式1.83。多去网上看看跳高运动员的方式，多体会体会