急求跳高秘诀和快速增加方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 01:27:26

7天之后,我们班级即将与年级超强的班进行篮球比赛.对方实力超强,并有一猛男可以助跑扣篮(比CBA专用篮稍低).我1.90米,也可以原地起跳,手腕处离铁圈6厘米.我想在6天内学会扣篮.有什麽方法?
还有,怎样防御扣篮?
谢谢!必重谢!

有身高优势，但一看你就外行，你以为6厘米的弹跳那么好练？你要循序渐进的练习，没有在短时间内迅速增长的方法，多练提踵练习，半蹲纵跳，深蹲等等！~

永远站在他和篮筐之间~ 稍往他运球的手的方向站一点,2脚跟踮起,看他的腰部~~~身体前倾,

天天跳绳可以加弹跳

放学的时候趁打更的大爷不注意,每天把篮筐往下拽2厘米,别拽多了啊,容易让人发现受处分就不好了!

190原地起跳都差6cm？晕..我180都可以助跑扣篮了...你每天做100个蹲下站起..并且找一个有高度的东西,例如凳子或者比较厚的本子,将前脚掌踩在上面.后脚踝悬空..上下踮脚.做80个就足够了.每天20个增加我就不信你6天后跳跃力不增加..190还扣不了篮 .真郁闷!