不吃晚饭减肥，效果不明显，请教！！！！！

坚持就会有效果，太快了对身体不好。这是一个减肥好方法。

不吃晚饭简直是自残，把肥胖归结成吃饭所致实在不理智，长期这样丧失营养还会导致消化、生育功能等的衰竭。
建议你早餐一定要吃饱吃好，采取少食多餐的生食法，就是食用不经过烹饪的食品比如泡菜、水果、豆制品奶制品等。晚上9点以后就该禁食禁水了。

我系女的，减肥中，效果OK，饮食一定要注意，早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少的原则
早餐一定要吃，吃粥最好，8点前要吃好。中餐可以吃少量的鸡肉同鱼，以蔬菜为主，饭也少量，吃得9成饱就好。12点前要吃好。晚餐不吃肉，蔬菜为主，如果可以顶得顺的话不要吃饭，只吃蔬菜和菜汤。怕太饿的就吃一点饭，6点半就要吃好。晚饭后坚持什么都不吃。中午饿的话可以吃水果，苹果为主~~~一天里面要喝不少于4大杯水，喝茶效果更好，减肥期间不吃零食，油腻的，淀粉类的。
还要坚持每天做有氧运动，你可以选择在早上做，有时间的可以在下午4点左右做，也可以在晚上8，9点做，不过晚上做运动会觉得累一点，下午是新陈代谢运动最快的时间，所以有条件最好在这时间运动。晚上是最慢的，如果怕累的就改早上，但我喜欢晚上做运动，可以防止饿~~喝喝水~~~
坚持下去就有效，我已经坚持了3个月了~~~效果不错，我是咨询过美体师的，虽然速度慢一点，但非常的健康，皮肤都好起来~~身体也舒畅了~~~减肥要靠自己哟~~~~

一天2餐的人比3餐的人更容易胖!不是你晚饭不吃就可以减了,可以少吃点,像你做的运动估计也很短,至少半小时.

还行～晚饭你能吃清淡点效果就很好～

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