练瑜伽可以在家练吗

可以。
　　“拜日式”瑜伽适合在家进行练习，方法如下：
　　1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
　　2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
　　3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
　　4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
　　5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
　　6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。

当然可以！不过你最好先去健身馆里学习一段时间，在在家练习，楼上说的有道理。因为我就是你最好的例子，我练瑜伽有三年了，一直都是自己练习，所以走过不少弯路，韧带曾经撕裂过，而且我现在也不过是中级水平，虽然我在当瑜伽教练，对瑜伽了解十分深入，但这并不能证明你可以像我一样，自己练习还是十分危险的。不过在选导师时候一定要选对人，否则那些“速成教练”会害了你，让你得上瑜伽病，反而会弄巧成拙。记住教练的水平直接影响你的健康！！！！最后祝愿你身体健康！！！

买本书自己练习就可以了，注意把握要领很容易的，只是一些有危险的动作需要傍边的人帮忙看着才不会出意外！推荐《瑜伽祖本》这本我练习了效果还不错哦，每次练习完后人都满精神的！不贵，就25元人民币!

如果你已经有些练习的基础，建议你在家进行流瑜伽的练习，你可以参照以下流程来进行1、拜日式起势--2、身体向下折叠，双腿后跳呈斜板式--3、大拜式--4、蛇式--5、下犬式--6、上犬式--7、下犬式--8、新月式（左腿在前）--9、斜板式--重复3到7--10、新月式（右腿在前）--11、收腿--起身收势
大家还可以根据自己的需要加入其他体式，如：战士1式，反三角伸展等等
如果没有任何基础，最好还是找一个有经验的人询问相关细节，不然自己没法学，还容易受伤。