成年人如何安排休息时间

保证睡眠最重要，8个钟头要保证!

成年人正常睡眠确保7－8个小时[包括午休]。

午休有助提高工作效率，让人更有精力。
午休30分钟，心脏病发几率较低。15至30分钟是最好的睡眠时间长度，否则起来会感觉头昏脑涨。

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你知道那种感觉：你的视线开始模糊，眼帘变得沉重，想打哈欠，你的意识失去控制。在午餐和晚餐之间那些难熬的时间之内，一些成年人宁愿放弃任何东西从而得到一个闭上眼睛睡觉的机会。

当你午间困了的时候，你就睡觉。不需要咖啡因，睡觉可以让你精神再度焕发。这就是我们当中的一些人常年在工作中偷偷睡觉的原因。Mark Lipschutzs是费城的一个电脑专家，他承认当日间感觉困了的时候，就会偷偷溜到公司的停车场去，放倒自己汽车的前椅，调好手机的闹钟，戴上准备好的眼罩，躺下就睡觉，通常睡8到10分钟就够了。

Jen Singer也经常对她的客户说，她不能在中午一点接见他们，因为“我有一个约会。”事实上，她承认“这是一个跟枕头的约会”。她是一个网站的编辑，在家里工作，所以午休不用担心被人看见。
我也是在家里工作的，中午的时候经常告诉我的孩子，我有一个电话会议，一个小时内不能被打扰。我真希望他们不会发现我这个当妈妈的居然在睡觉！