麻烦大家给点合理化建议－－减肥！

千万别幻想通过节食或少食来达到减肥目的，那是得不偿失的一种愚蠢做法。因为当你节食或少食时，身体不但承受痛苦，同时时间一长会造成内分泌的紊乱，导致内分泌失调。
我从杂志上得到一种减肥方法，但没试过不知有没有用，也不知有没有副作用，说是人饿了就吃苹果，一直是这样，坚持一周绝对能解决肥胖问题，对于最后造成的轻微的便秘可以吃一勺植物油来解决。
但是我不支持这种方法，我想你只要有一种科学的生活习惯和多做运动的行动，一定会达到减肥目的。

怎样才能减肥？？

减肥= 热量摄入< 热量支出

所以你只要坚持多运动，运动是消耗的能量超过你平时摄入的热量就可以减肥了。

亲身经历：本人平时早餐2个鸡蛋、半斤牛奶、一袋麦片、5片面包，中午吃的更多。。。。但晚上吃的相对少一些，但我平时运动量很大，跑步、打球、游泳，甚至是早上上半时爬楼梯，都在运动，每天的热量支出>=热量摄入，所以他们都说我的身体不胖，也很健康。

注：切忌！！！不要吃任何的减肥药品，因为这些只是减掉了你身体细胞内的水分，而非脂肪，所以一停药很容易就胖起来了。

不知道你的腹部赘肉多是多到什么程度，腰围大概多少？
如果你主要在意的是健康的话 那适当做一些运动吧 球类的很不错 我也是上班族 现在天气好的话每天中午会打一个小时的网球 不但不会影响下午的工作 反而更有精神 现在日头长了晚饭后也可以去公园或附近的大学跑跑步 这个效果最好 可以拉老婆或女朋友一起跑 不会觉得累 控制饭量 特别是晚饭 夏天了少喝啤酒 这样你基本不会胖出来 身体感觉也会很好
如果你要达到外形的满意的话 就不能这么轻松了 关键词是长跑 仰卧起坐和持之以恒 做到有计划的锻炼 才能有满意的效果 坚持2个月以上会有效果 忌讳3天打鱼两天晒网
个人不建议药物减肥 会破化体内的生态平衡

不想运动就从饮食入手吧，换掉你现在的晚餐，改吃土豆餐，方法如下：
把土豆切片入沸水煮至软烂，加少许盐、鸡精调味，盛出后待不烫嘴时食用，如果你觉得只吃土豆没意思，也可以加点花生进入煮，但花生要先泡水，否则口感差。
土豆餐是科学的减肥方法，可以通肠，且不长脂肪。土豆不要用油炸，否则就是增肥食