我能减到吗

可以啊
你可以选择游泳
■游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”,胖的变瘦，瘦的变强壮。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴ 游泳消耗的能量大。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

■要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

■减肥中食谱是很重要的，不能太节食，这样在运动的同时，身体得不到足够的能量会受损的，而且不通过食物补充必需的维生素和矿物质，会危害自身健康的。
其实原则很简单，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物，保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃红肉，不吃油腻，不吃炸制食物），至于那些高脂高热量食品，偶尔吃一点也不用太有负罪感。

建议在游泳的基础上多吃点粗粮，生食粉一类的，切记早餐营养要丰富，午餐要吃饱，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9点后尽量别进食，实在想吃就啃苹果吧。

只要坚持运动就会有效果，加油！

相信自己,你是可以的,我也相信你.提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+