核桃在饭前吃好还是在饭后吃好？？

正餐前吃一些坚果，摄取一定量的健康脂肪（不饱和脂肪），有利于吸收番茄红素（可减缓动脉衰老和降低癌症几率）等脂性的营养物质。同时也容易有饱足感。

饭前一小时饭后两小时.

这个没有什么硬性的规定了，不过一般是饭后吃，还有吃饭一般吃7成饱就可以了，不要吃到肚子感到撑。