如何改善睡眠质量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 18:43:27

半夜睡不着，周围邻居太吵，本身也没什么困意，平时都是躺在床上一两个钟头一般就是2、3点后才睡着，基本都是到早上11、12点这样就醒了。真的很郁闷，说喝牛奶有助于睡眠，对我好像没什么用，要怎么办才能尽快睡着，真的好烦

我也和你一样,
数绵羊吧,还行,挺好使.我有一次数到了两万3千左右睡着了,就是脑子好累
别吃安眠药,我吃了一次,3天没起来,就剩死了
你可以白天多运动运动,之后晚上就很累了,就睡着了了，或老玩电脑,或工作，什么时候累,什么时候睡,