如何改善睡眠?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/08 13:00:26
睡前不要作剧烈的体育活动,不要看恐怖或暴力的电视、书籍,有条件睡前用热水泡泡脚,要是再喝点牛奶就更好了。
睡前一盒牛奶。睡时让自己全身放松,这点很重要。一定要感觉到自己全身放松啊,再回想一天的功课或工作或生活,十分钟就可以入睡了。晚饭后还可以散散步。
对,一定要提高运动量,尤其在傍晚,不过,也看个人的情况了。
提高运动量,睡前1小时按么头部25分钟
前一晚别睡,这一晚不就行了
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睡前不要作剧烈的体育活动,不要看恐怖或暴力的电视、书籍,有条件睡前用热水泡泡脚,要是再喝点牛奶就更好了。
睡前一盒牛奶。睡时让自己全身放松,这点很重要。一定要感觉到自己全身放松啊,再回想一天的功课或工作或生活,十分钟就可以入睡了。晚饭后还可以散散步。
对,一定要提高运动量,尤其在傍晚,不过,也看个人的情况了。
提高运动量,睡前1小时按么头部25分钟
前一晚别睡,这一晚不就行了