改善睡眠

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 20:18:55

有没有什么东西可以用来泡茶，在睡前喝可以帮助睡眠的？谢谢了，睡眠质量太差，好苦闷~

睡眠质量差，不易睡着，解决方法－－ 1、睡前2小时做运动； 2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着； 3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境； 4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着； 5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，热水泡脚都可以采用。

吃蜂王浆。

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