3岁多小孩如何补钙

缺锌也缺钙，建议让孩子喝三精的葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙

虾皮和奶酪的含钙量最多，可以用虾皮炒鸡蛋给宝宝吃，最好以食补为主。可以验一下血钙，如果实在缺的太严重了再补点钙也可以。祝宝宝健康成长！

缺锌也缺钙，建议让孩子喝三精的葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙。平时多让孩子吃点瓜果蔬菜和牛奶。
运动也是不可少的哦！

千万别妄想通过药物来补钙,多吃些水果(含钙充足的),例如苹果,香蕉,菠萝,柑橘```喝舒化奶,多吃些易于消化的豆制品.
补钙还要注意吸收的问题,让婴儿适度的晒晒太阳,有利于钙质的吸收.

牛奶。

我认为应该通过食补 是药三分毒 而且盲目的通过药物补钙 当身体吸收了足够钙的时候 药物钙不如食物钙易排出 反而对孩子身体造成不良影响，过量补钙会导致肾结石和骨骼钙化，儿童长期吃钙过多还会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。当然食物中的钙就不会出现药物带来的副作用啦。
多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。

一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

三、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
制作：
1．将松子入锅上火炒香备用。
2．毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。
3．香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。
4．色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许