如何在最短的时间练掉胸部和腹部的肥肉

你可以试下每天跳二十分钟绳，减这两个部位还挺有效果的，还会付带将你上手臂的肉也减了。
平时你亦要注意饮食，少食用猪油做的菜，每天食饭不要食到肚子撑着才住手，九分饱就可以了，食完饭就散散步或做做家务，不要一下子就坐下不动，脂肪就不会那么容易积棸了。
再就是每天喝点茶，可以防止肥胖和“三高”的。

要想最短的时间减掉,那只有先减肥了,考锻炼,一时半会还是练不掉的,要是一定要练,那就做杠铃,双杠也可以,

俯卧撑 仰卧起坐
注意饮食 少吃脂肪高的食物 喝牛奶也喝脱脂的

我告诉你我的方法吧 先作有氧热身20分钟主要是吧水分排除 然后去做推胸 看自己的要求了 如果你是想增肌那就大分量 少组数 如果你是练肥肉那就小分量 多组数 我属于后者 20次一组 6组 一组间隔30秒 小分量的噢 看自己身体条件了 然后仰卧起坐上腹和下腹的分开练具体网上收缩下有图解的 完成后在做20分钟的有氧

这简单啊但是有点累哦，最安全最有效的办法当然是靠锻炼了每天做100个俯卧撑因该在10天内看到你想要的效果
如果不满意你还可以想别的办法总之办法是人想的是 不？

建议如下：每周运动5次左右，每次跑步1个小时，跑步时速度尽可能的快。然后进行30分钟的形体练习：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧抬腿，哑铃公布蹲举。这几个动作每个做20次，循环进行30分钟，中间累了可以休息片刻。饮食上减少主食的摄入量，减肥期间最好不吃肉。多吃清淡加工蔬菜和豆类食品。