感觉自己身上都是肥肉，怎么才能练结实一点呢？

其实要综合起来考虑，反正得有计划

早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少！
早睡早起，早上坚持体育锻炼！这样身体会越来越强的！
身体结实不是饮食所能解决的。你可以每天早上跑步啊，踢腿什么的，只要让你的身体得到运动就可以。加油，我好想瘦，可是就是瘦不下来啊，没办法，真羡慕你咧

如何让身体更有力量？

多做俯卧撑，给自己定下计划——如果以前没做过，或做得不多，刚开始少做一点，五个，或是六个，然后慢慢增加（刚开始不要贪多，否则手臂会很痛，同时叫人失去继续的信心。）这样做一段时间之后 ，一天做两次——中途吃不消的时候不要增加：还是做头天的十个，或是十一个。再隔一段时间，一天做三次。中途如果停止，或是有事忘记，没关系。只要时间不是过长。 时间过长，再做，手臂会很痛。这样做上一个半月，力量至少会比以前大三分之一。此时，再做单杠，或是双杠。（单、双杠都做一练习，也就是最简单的力量练习。）做这个跟俯卧撑一样，由小及多，不要贪多。

多多锻炼~跑跑步什么的~一天半个钟头就行了

没用的 这样都没有效果的
要天天坚持锻炼才可以
比如每天中午打一个小时篮球 也可以斗牛 这样效果快

天天早上起来锻炼

每天坚持锻炼 俯卧撑 仰卧起坐
由少到多慢慢的增加数量 会对你的身体有帮助
我身上的肥肉不算多但我坚持不了 锻炼 祝你成功~~！

抖抖手啊，扭扭腰啊，多跳跳。。。脂肪就会沉积下来变成肌肉了。