怎样调整时差

本人是加拿大移民。
有两种倒时差方法：
第一 如果您还未坐飞机，可以在飞机上倒时差，例如看报纸，看电视，听音乐。（千万不要睡）。（我是这么做的）。
第二 如果您已经到达目的地，可以看电视（在一些国外宾馆有中文电视）或玩一些超级想玩的游戏，或打牌，睡觉（您可以吃少量的安眠药，不要吃多，对身体不好）。（我父母这样做的）。