有关打羽毛球的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 11:54:06
我身体素质不是很好
前几天打羽毛球 打半个小时左右突然感到迷糊恶心
马上停止了 坐一会之后身上大量出汗
我发现出汗之后再剧烈运动迷糊的感觉就差了
是我身体不好的缘故吗？
如果长时间锻炼能消除这种迷糊的感觉吗

可能和你的体制有关系

锻炼是不是能不能增强体制的，但是要注意方法和锻炼的强度。

一开始的时候最好成绩 先热身充分，热身最好10-20分钟，略微出汗为好。

然后可以开始一些拉吊，高远球等练习。

在进行一些多球练习和跑动，

最后可以上强度的来一场比赛之类的。

整个时间不要太长，一般地说1个半小时的

关键是循序渐进和掌握量，一开始不需要那么拼命去打，等适应了以后在逐渐加大强度。

那就不要炼得那么激烈,慢慢来.

用慢跑锻炼体质

你是体能太差
建议你经常锻炼
但开始不能打太久，循序渐进比较好
我倒觉得不能练慢跑，而应该用短跑，用你最快的速度

可以跑步练习耐力和体力，

注意打球最好要热身，这样又有状态又不容易受伤。