体力 夜宵配餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 20:29:11
现在装修工程进入最后阶段,工人每天工作到凌晨1,2点,我们10点以后给工人发放夜宵,怎样既能保证营养,又不会伤身体?
请列出一周夜宵菜单,并说明营养价值.不要复制的,请专业人士回答.

常吃夜宵对胃不好，不容易消化。
但对于常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量....~！！

我个人感觉,工作到凌晨1,2点,这样就不该称为是夜宵,而应该是第四餐.
体力劳动者对能量的需求是很大的。
通常的比例是:
早;3 中:4 晚: 3
上楼所说的可以针对闲人.
建议根据中,晚进行相当或略少的加餐,根据实际情况(工作量大小),+或-0.5

夜宵应吃清淡的食物，如粥，点心，牛奶之类的食物

喝粥最好 也可吃些碳水化合物之类的主食 尽量不要吃高蛋白的食物 影响睡眠