我上夜班,下班后特困,很想睡,一般十点左右睡下,可总是到下午两三点就自然醒了,

你们的夜班并不是每天都是一样的时间吧

所以呢，你没上的几天是晚上睡眠，上的几天是白天睡眠，这样要想调整好睡眠可不容易

这就是传说中的倒班。。。。。。

解决办法，通宵班的前后两天注意睡眠充足，不要贪玩，下通宵班的那天中午就咪一会，晚上好好睡就是，不要强迫中午一定要睡多久，反而不好。

是这样的`因为白天睡觉总不会睡的很长```我以前上也班上还也这样```然后皮肤很差的```

可能是你以前生物钟吧，不要紧的，自然醒过来最好