髌骨骨折如何进行锻炼

髌骨骨折以张力带钢丝固定还是很牢固的，这种手术后是主张早期活动膝关节和早期进行力量练习的，目前你无力把腿抬起，说明你的股四头肌力量还是很差的，也说明你在术后并没有积极进行肌肉力量训练。你现在重点是进行直腿抬高练习和进行膝关节伸屈功能练习。
膝部略肿胀是正常的，不妨碍锻炼！
具体锻炼方法：1、坐在床边，小腿从屈曲慢慢伸直，脚脖子处可以绑一5-10斤的沙袋，这种方法主要是锻炼股四头肌的力量！不受次数时间限制，每天尽量多练。2、站于床头或者树旁，手扶床头栏杆或者树，努力下蹲，每次连续下蹲至少100次，每天至少3组，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。

30度太少了，这离正常还差很远。但是练习弯曲肯定是会疼的，尤其是达到一个新的活动范围时，你要有心理准备。建议你还是去专科医院在康复治疗师的指导下练习，不然很难下这个狠心。自己练习必须保证每周有10度左右的进步。练习之前可以适当热敷，但温度不宜高，比皮肤温度高一些即可，训练后一定要冰敷膝关节，防止肿胀。

你好！请问下楼主，距离现在都5年了，完全康复了没有？我也是髌骨骨折，现在也2个月了，差不多也还在30度左右，其他情况也跟你差不多，医生讲的也是加强锻炼，可是好痛，我坚持不了，还年轻，我不想残疾，能否分享下心得，是怎么做到的？有没有什么方法能减少疼痛？谢谢了！

复查良好无移位，只能说明手术成功，但不能说明骨痂长得好坏。如果骨痂长得很好，通过一段时间的锻炼膝关节弯曲能大有进展同时腿也能抬起来，如果骨痂长的不好，这样大量的活动是不行的。膝关节锻炼要有家人的帮助：你仰卧在床，让家人抬起患肢帮你一点一点活动；还有就是在温水池中可以自己活动。肿是锻炼引起的，无大碍。