这样健身是不是长不了肉 反而会少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 03:23:07
教练给我排的课？ 一天练脚 一天练背肩 一天练胸这样循环但 一天下来 半个小时都练玩了
我觉得会效果慢
我这一个星期 每天都把 他交我的脚 背 肩 胸 都练 了
教练说我这样长不了肉 反而会少

恩，确实是这样。要保证大肌肉群能有四十八小时的休息，小肌肉群有二十四小时的休息。最好是一天练一到两个部位，如周一练胸和肱三，周二练背和肱二，周三练大腿，周四练肩和小腿，周五腹和有氧运动！