跑五千米前的一顿饭吃什么比较好

原则是要吃好,吃饱!

五千米是耗体力的.没有足够的能量是不行的!

建议吃鸡蛋,包子,豆浆,饺子等喜欢的食物.

牛奶面包 易消化

当然要吃好的了，吃的舒服，

当然是高热量食物了
像食物名称 热量（千焦耳每克） 热量（千卡每克）
白米饭 5.44 1.30
米粉 4.56 1.09
白面包 10.92 2.61
全麦面包 9.87 2.36
麦皮(燕麦片) 2.31 0.55
煎蛋 8.40 2.01
茄汁沙甸鱼 7.79 1.86
火腿 9.04 2.16
午餐肉 13.97 3.34
烟肉(培根) 22.93 5.48
花生酱 24.66 5.89
牛油 30.0 7.17
茄子 1.47 0.35
鲜奶 2.50 0.60
脱脂奶 2.07 0.50
朱古力奶 3.49 0.83
炼奶 13.42 3.21
日本清酒 5.61 1.34
都是高热量食物 在久是跑前吃点巧克力 不过不药高糖的 少吃点 不然你嗓子久完了！~

抓紧吃以前想吃的，怕以后没机会了。。。。。