武术吐纳法，内功心法

内功能修练，只不过现在人的消耗精力的事太多了，所以很难练的有成就。

可以使人气力充沛，身轻体健。

吐故纳新。

正式呼吸和逆式呼吸都行。

网上功法多的是，但你只要多看一些基础的呼吸法就行了，别的看了也没用。下面是一些例子：
炼精化气（万籁声）
作者：未知 来源： 日期: 2005-12-24

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精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人身的饿精液一满，就要外漏。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。寝前，早起、午睡之时，均可练习。绻身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气直达两脚板，如此一两次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应，觉精管，尿管有收缩感，以后即嘎然而止，精神安顿，即可不练了。慢慢放手，绻身侧卧入睡。

http://tieba.baidu.com/f?z=146118536&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%CE%E4%CA%F5&pn=0
这是我看过关于吐纳法最像样子的了

内练一口气，外练筋骨皮，去武校系统的学习，肯定有成就

身手敏捷不是靠内功，靠反应力

中国少摩拳网站了：气功养生:专栏
你慢慢学习吧???

能的