我很瘦,176,不到50KG。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 19:08:59
怎么能让我迅速增长体重捏，现在工作中，到时每隔几日都能提示1KG
我现在每天晚上不吃东西不睡觉，但我做运动，哑铃，俯卧撑，之类的

我想问 我这样做运动会使我无法增加体重么 ..?~!?~?
但我不想要肥肉,想要增长肌肉俄,, 知道的告诉下子.!

晚饭一到两个小时后有计划地做运动,最好到健身房,

睡前少吃或最好不要吃东西, 这样就不会长肥肉了,

只有睡觉时肌肉才会生长,所以锻炼后注意睡眠,

第二天自然会食欲大增,在有规律的锻炼下,

半个月就能发现体重略有小增.

如果能注意营养,并保证每周三次以上健身房两年内

能把体重提高到70公斤, 70公斤对于176的身高,

看起来健硕,强壮.

我的经验是想变胖一定会先长肥肉，然后锻炼成肌肉
晚饭前做大量运动（具体什么看个人喜好）到感觉很饿就开始吃饭，要多吃些，而且肉类为主，要不然营养跟不上，还是会瘦
饭后看电视就好了，一直到睡觉，不要运动了
第二天晚饭前再运动（这次和第一次是重复的）
目的是将前一天的肥肉转化成肌肉，要是饭后就运动那吃的东西不会长肉的，直接转化成身体消耗的能量了，不就白吃啦

我也是啊,,,我165才49公斤啊,,.
我也想迅速增长体重

先长膘再长肉这样来的快一点
不过有的人体质不同也会有不同的计划
是不是你的胃肠道有问题吸收得不好
见意可以查一下
也许会好一些

这不算什么啦，我1.81，刚刚50

运动会消耗能量，当能量得不到补充的话别说增重反而会减重，所以首先是要调理好胃口，还有就是生活的心态！脑力压力大的人也容易消瘦，不信去看看设计师！