睡前做是么以内动能瘦大腿和腰啊

跪在那里 往后伸腿

还有做一些拉绅运动

我看过一点点愈加

双手搓揉掌心发热后 搓揉大腿和腹部 正36下反36下 2－3个周期一般^_^

可以下载一些这方面的瑜伽视频，睡前练一下下。连半个小时就气喘吁吁，很见效的。在土豆网上就有这样的视频。用Realplayer下就挺好的，把鼠标指上去就会有“下载此视频”的字样，很好用。希望会对你有帮助，呵呵。

平躺在床上双脚做骑自行车的动作