疲劳，脑子反应迟钝，健忘，头昏沉沉的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 12:58:17
已经有几个星期了，都这样，以前也有过这种情况，感觉好像睡眠不足，头昏沉沉的，人也疲惫，只想着睡觉，但是到床上又很难安下心睡，有那种很疲劳想休息但有安不下心睡觉的感觉，我平时也喜欢打篮球，两三天一次，不存在缺乏运动的问题，像我现在这样，我很困扰，白天缺乏精神，我才22岁啊，很郁闷，各位有什么方法吗，谢了

你的生活习惯怎么样，是不是总是熬夜，应该养成良好的睡眠习惯。还有身体怎么样，有没有生病，这也会影响睡眠的。还有最近情绪怎么样，是不是总感觉很烦躁

还有你白天头昏但是理论来说最好别午睡不行的话时间也不能长，早上就算感觉没睡好也必须按时起床

晚上睡前最好别看剧情比较跌宕起伏的电影，睡前不在床上看小说打游戏发短信、不喝咖啡和浓茶、也不要抽烟，可以喝点牛奶。还有睡前也不要打篮球（我想应该不会的吧），运动有助睡眠，但睡前2小时内运动也会影响睡眠

睡觉的时候不要总是刻意想又睡不着了，不要老是看时间，如果20分钟没睡着可以起来随便做点事，有睡意了再睡。不要老是为了睡觉逼自己躺在床上，会让你更难入睡

希望能帮到你哦，我是参考我们课本，如果不行就去医院问医生比较好

是太累了吧
注意多休息