部队5公里越野呼吸方法

我跑过5公里，现在也在跑
跑5公里的呼吸是比较重要的，前1~2公里的时候应该坚持用鼻子呼吸，而且还要有节奏，一般是两步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者减速，应该保持匀速
到了3公里以后，可以适当的用口进行呼吸，但是依然要有节奏，不能大口的喘气和呼气，否则胃部进入太多冷空气会造成胃疼的，这时候的呼吸应该是长呼长吸，不要急促的呼吸
最后1公里为冲刺阶段，这个时候则可以加速狂奔，此时可以选择任意一种你喜欢的呼吸方式

这里要说明的是，5公里一般会有一个疲劳临界点，一般在4公里左右最大，只要撑过这个临界点，就不会觉得有多累了，所以中间一定不能停，一旦停下来后面就跑不下去了

前4公里坚持用鼻孔呼吸，最后1公里可以用嘴巴呼吸。这样对提升耐力有好处。

我不知道太多，我是一名运动员，把我平时跑步训练呼吸的方法告诉你，让呼吸的节奏跟步伐的节奏一样，尽量多吸气。再遇到坡道的时候，速度慢时就要深呼吸，最好把头太平。

我肺活量一般 用胸腹呼吸

用肺呼吸，谢谢