为什么每天早上跑步回来后,一整天都腿酸,尤其是膝盖部位,有人还听到骨头的声音,膝盖好酸,是怎么回事

你肯定很长时间没这么大的运动量了，肌肉痛是因为运动产生的乳酸刺激肌肉，关节痛是因为长期没运动缺乏“润滑油”，磨损导致的损伤，这都是正常现象，坚持下去，过几天就好了，刚开始量别太大。

1.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。

2.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。

3.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。

4.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。

5.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。

6.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。

7.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。

8.运动前后作体操。