跑马拉松需要什么样的身体准备？

如果你是业务的 先建议你去医院全面检查身体

如果身体没问题

从小量开始锻炼 5公里为基础

开始是5公里

实在不行就一天2个5公里

然后慢慢加 平时注意补充能量和营养 锻炼的时候一定是慢跑

比如一星期 锻炼的时候 6天慢跑 抽一天测试下最好成绩

注意热身
跑前喝点蜂蜜
然后要循序渐进
不能急於求成
先跑10公里
再慢慢往上加