我13岁每天要跳多少个蛙跳才能增加弹跳，要多长时间才能增加弹跳？

没有量一说，只要累了就可以了，但要注意技巧：

1：跳要用脚尖（呵呵试试你能跳几个，跳后走路的感觉）

2：身体的协调，因为跳不只是一部分肌肉的力量，力量要往一处使嘛。

3；坚持。。。

说一下不要太想多时间就可以跳好了，不去想他，享受锻炼，突然提高，享受下意外之喜也不错嘛...

多练练小腿力量...
每天跳个3.4组就够了 每组50米.
大概坚持10天就有效果

三个月左右就能提高一大块！

要注意方法，分组练习，每组跳10~20次之间，看你的脉搏速度达到每分钟120次左右为好，然后等脉搏降到80左右的时候进行下一组，这样一组一组的往下练，没天练3~5组最好，过多的锻炼和过少的锻炼都不能达到很好的效果，要想事半功倍就要有好的方法来提高效率！不要急于求成！

阿拉

100~150

每天坚持跳，跳到腿发酸。然后食物以瘦肉类为主，加强腿部肌肉