怎样练肌肉且减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 06:38:25
本人15岁。

身上的肉比较松，想练练肌肉，

顺便减肥，希望大家给给建议，尤其是腿部的肉和肚子上的。。

谢谢了

额哼~!
肚肚上面的呢,请多做仰卧起坐腊~这个很有效!还有一个姿势比较不雅..就是下半身不动,双手叉腰,仅仅用腰部摆动,左右摆动.是女人我最大教的,站着坐着都可以,随时随地腊,很方便吼~~~
腿部我觉得千万别练出肌肉来,到时候就成肌肉女了!(呃..如果你是男的可以忽略)我看跳绳吧.还有比较残酷的就是你拼命作运动,象蛙跳啊,跑步啊,跳绳什么的,然后回去放松肌肉,这个很重要!这样不仅不会出肌肉,而且可以减掉肉肉,腿形也会好看!
做以上运动时候用上保鲜膜,事半功倍哦~

多锻炼就好.主要是持之以恒.

少吃肉,多吃蔬菜,每天让自己流汗.

拖地 擦玻璃 干家事

跑步
径走

多吃肉