急！急！！如何使人长胖，如何使手腕有力

饮食中增加蛋白质的营养搭配，
保证每天的睡眠时间和质量（这一点很重要），
手腕力量，可以通过练哑铃, 具体方法是：
手握哑铃，将手支于大腿上，只将手腕慢慢抬起（注意手的其他部位不要用力）每天练3~4组动作，每组10~12下~~

长胖容易，（服用激素很容易长胖，）多吃多睡少操心，至于手腕有力只有加强锻炼

多吃肥肉，少吃素，不做运动，保你肥～