减肥时应该控制什么的摄入

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 00:40:57
是糖、脂肪、蛋白质还是热量？

脂肪，尤其是动物脂肪。原理是，你吃下去的任何食物热量来自于自身含有的碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪。而吃进去的碳水化合物是最容易被燃烧代谢掉的，碳水化合物不足时开始燃烧蛋白质，最后是脂肪，多余代谢不了的热量最终经过一段时间都以脂肪的形式存储，而属动物的脂肪最易造成肥胖。

多运动，多流汗。多喝水
晚餐少吃

应该少吃多运动，不能多吃含糖量多的食物和油炸食品，多吃些含纤维素多的食品如豆类、奶类等。

平均