运动后为什么会肌肉酸疼?有什么消除对策?

运动量突然增大 肌肉有氧功能不够用
就会无氧功能，无氧功能会产生乳酸
在肌肉里就会有酸痛的感觉
一般过几天就会好
运动后自己按摩肌肉可以帮助乳酸排除
减少酸痛
经常运动就没事

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

没事,自己或让别人帮你按摩一下.刚开始都是这样,时间长了就习惯不疼了.坚持运动吧!

说明你经常不剧烈运动 过几天就好了...正常现象

泡澡，特别的管用，最好用比较热的水。

乳酸积累~~~~去泡泡澡吧！！！！能快点！！！