胳膊比较细，练肱三肱二是不是就进步很不明显啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 00:06:57

我只听说过瘦人练肌肉进步很明显

只要正确的锻炼和摄入营养就可以。

最简单的办法，锻炼前1小时摄入2~3个蛋白，锻炼后15分钟摄入4~5个，只要坚持3个月，变化相当明显，重在坚持。

增加饮食

是的,不仅自身条件外,还要补充蛋白质的,在健身期间.