大家帮我看看，我为什么减不下来

"遇到自己喜欢吃的会吃很多"那么在其中已经增加了很多卡路里了.那么一样会有肥胖的可能噢!!既然决心要瘦下.为什么不控制下自己的爱好...?
吃饭速度和肥胖不成关系.狼吞虎咽的话和慢慢吃.摄入的量基本相同.只是消化速度不同而已.
"晚上，跑步，有时候半小时，有时候1小时，强度一点也不大，中间有中断，基本上只会有一点点的汗，有时候连汗都没有，不是很认真" 其实你也已经说出来为什么你瘦不下来了.首先你的决心不坚定.怎么会瘦下来呢.没有钢是由铁直接变成的.都要经过磨炼.

你这样不行啊~
零食是绝对不能吃的，吃饭吃7分饱就可以了（如果还在上学，早餐多吃点）晚餐你能减就减吧，慢慢来。
锻炼可以放在清晨和傍晚，除了跑步外可以打打球（你不认为跑步很无聊？）
吃饭吃清淡些，喝点粥，吃些菜。对身体好
个人认为减肥很简单，好的生活习惯不会肥胖
（我，4岁开始每天早上6点开始练剑，中晚餐吃粥，大部分菜是素食。现在173cm,52kg.你大可不必向我一样，我从小身体不好，饮食严格，被逼的～）
反正，你坚持下去可以成功的

减不下来一般是饮食问题或者是运动不足
跑步...是最不能坚持的了..我建议你跳健美操..中间即不会间断而且还能出很多汗达到排毒消耗脂肪的效果
吃的方面..我告诉你..既然你要减肥了..你就把零食往垃圾桶扔吧..还有正常吃饭是不可能减下来的..尤其是晚上你还吃主食..我们减肥晚上只吃水果或者吃一片全麦面包
我的饮食:
早晨我只喝豆浆和白开水还吃两片全麦面包..牛奶不要喝..
中午我吃几口饭+3~4种蔬菜(加起来共50~60克)
饭后半小时一块菠萝
下午4点的时候我会吃根香蕉或者吃小半个西瓜
晚上一个苹果或者一片全麦包
我的饮料是:统一无糖绿茶(有的时候喝农夫山泉的果汁)
运动就是健美操40分钟,呼啦圈20分钟,有的时候还会跳绳,睡前塑身运动5分钟

这才叫减肥!!!!

减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。

1) 使