这样的训练能锻什么吗？

15个俯卧撑有些少 我觉得应该成组做 每次至少两组最好 一定要让肌肉酸疼

俯卧撑可以锻炼小臂以及大臂 我建议
我们武术教练告诉我们的 如果你想练小臂爆发力 可以练叠手俯卧撑 就是俯卧撑的时候把一只手放在另一只手的上面 这样10个就很累了 但是确实管用

仰卧起坐可以锻炼腹肌 15个好像也有些少 慢慢增加吧 呵呵

卧举和单手举都是锻炼臂力的

你这个年龄最好少一些负重深蹲 据说会影响长个

提踵是拉长跟腱 可以使自己跳得更高 但是提踵时注意别拉伤了

这就是所有回答了 明白？ ^-^

你现在练这个可是好年龄啊 我比你大六岁 现在练就有些晚了 呵呵

加油哦！

Ps: 负重深蹲你要是真的想做的话 2次是可以的
看你负的重量了 不用太多

你这样练会伤掉的!没必要!

够二头肌，够三头肌，胸肌，背部肌肉，练习要适当否则会伤到身体的。你可以5~6下为一组，做完后松弛下肌肉然后在做5~6下。
你这个年龄段正在长身体不应当做太强烈的锻炼，适当则好。

打篮球吧
有优势
将来有发展~~~