怎样才能快速得瘦下来？？

适当运动，合理饮食。
快速减肥：
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.

别吃东西 节食 最好的办法 就是锻炼 加 节食 爬山最管用
如果饿了 喝一小瓶子可乐 就饱了 可乐虽然高热量 但是 都是经过处理后 都是不被人体吸收的 号称 零热能

汗~~你所谓的快速是多快？你想在多久内瘦下来？
我是做瑜珈，每天1~2节课，也就是1~2小时```我因为上班，所以只在下午下班后练``
一个月瘦了14斤```
最重要的是要合理饮食```晚上做完瑜珈尽量不要再进食不宜消化的食物~~如肉类``
我晚上主要吃水果和蔬菜~~不进主食：）
还有些方法，比如有的地方专门帮助减肥~有按摩或针灸~~
不过本人还是建议不要想太快的减肥，那样伤身体~~还是运动减肥最有效：）