红牛应提前几个小时喝最有效?

建议平时少喝，处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。

20分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。

半个小时到1个小时之间 要看什么比赛了长跑有氧运动管点用 100 200 跳远 跳高 投掷 什么的 没用

这东西没啥用 也就是心理作用~！